ご自身でできる、食生活や睡眠・シャンプー方法などの育毛ヘアケアをご紹介いたします。
髪は普段の食事から得た栄養素でつくられます。
また、髪の成分の90％以上はタンパク質で構成されていますが、様々な栄養素が補いあって髪をつくっていますので、良質なタンパク質を含んだ食事をバランスよく摂取することが髪の成長には重要です。
ビタミンやミネラルなども髪の新陳代謝を促進したり、頭皮の健康を維持するために必要となります。
髪を守るためには、タンパク質やビタミン、ミネラルなど栄養バランスの摂れた食事を心がけることが必要なのです。
副交感神経が最も活発化し、成長ホルモンが大量に分泌され髪が最も成長するといわれているのは22時からの4時間ですので、遅くとも日付の変わる前には眠りにつくようにしてください。
このため、夜更かしをすると毛母細胞の分裂は低下し、髪の成長の妨げになってしまいます。
できるだけ早寝を心がけ、十分で良質な睡眠をとるようにしましょう。
ストレスは髪の成長を妨げるだけではなく、あらゆる病気に悪影響を与えるといわれています。
過度のストレスを受けることで自律神経やホルモンバランスを乱して血行不良を起こし、毛根に十分な栄養分を運べず抜け毛に繋がってしまいます。
入浴や良質な睡眠、スポーツや趣味などで自分なりのストレス解消法を見つけて抜け毛を予防しましょう。
健康な髪を育てる「育毛」には、正しいシャンプーや規則正しい生活を心がけ、頭皮を健康に保つことが一番大切です。
頭皮の環境によって治療の効果をさらに高めることも可能です。
■正しいシャンプー選び
シャンプーは、界面活性剤の種類によって石鹸系、石油系、高級アルコール系、アミノ酸系と分類されています。
この4種類のなかでは、アミノ酸系が頭皮への刺激が一番少ないため、育毛としてシャンプーを選ぶ際は一番よいとされています。
育毛を心がけるのであれば髪にも頭皮にも刺激が少ないものをお選びください。
■正しいシャンプーの仕方
多くの人はシャンプーをする際、髪の汚れを落とすことに意識を置いているのが現状です。
しかし、シャンプーの本当の目的は「頭皮」の汚れを落とことなのです。
